狐狸实验 | 吃成最水灵的人！19种食材含水量大系统设计

【网易体重增加】午物燥，除了吃完井水，你知道吃饭进去也可以补井水吗？井水是生物体最最重要的进去，不进食充分的井水则会脱井水，这则会导致呼吸困难、头疼、指甲问题、四肢痉挛、较低心血管和心率加快，长期脱井水还则会导致器官心脏病等严重癌症。

○ 文则 | 刘颖 补遗 | 袁月

Healthline整理了19中所电导率最较低进食的测评，教我们吃饭成最井水灵的人。

01 虾子，电导率: 96%

虾子不具多种促使体重增加的特点，除了电导率较低，它还含硫抗坏血酸，抗坏血酸对孕妇很最重要，因为它可以借助预防措施神经管出生缺陷。虾子含硫摄取K和A，这两种摄取关键作用保持稳定骨头和病原体体重增加方面的功用。虾子中所的井水和树脂的结合使得虾子二氧化碳很较低。

02 卷心菜，电导率: 95%

卷心菜是一种体重增加和抗氧化剂含值比很较低的进食，它们几乎完全由井水分成，还提供者少值的碳水化合物物质，如摄取K、铋和钠。与其他含硫抗氧化剂的稻米相较，卷心菜是二氧化碳最较低的稻米之一。52克的卷心菜中所二氧化碳只有8姆，它们的电导率让它们相当舒畅，这种进食来得进一步保持稳定你的体重。

03 芹菜，电导率95%

芹菜是一种电导率相当较低的体重增加进食，多数是由井水连在一起，姆路那时候含值比极较低。和其他含硫抗氧化剂的稻米一样，芹菜是一种有益的美容饮品。芹菜还成分一些树脂和许多最重要的碳水化合物化学成分，摄取K和铋含值比除此以外较低，可以预防措施肺结核、某些类型的胃癌和骨质疏松症。

04 椰子井水,电导率95%

椰子汁是一种相当体重增加的汽水，可以让你保持稳定抗氧化剂。它不仅电导率很较低，而且含硫钠，最主要铋、钠和氯化物。数据分析说明了，椰子汁钠含值比较低，来得进一步革新运动恢复。革新运动后吃完椰子汁比吃完人造革新运动汽水体重增加得多，因为许多革新运动汽水都成分去除的糖和其他不体重增加的化学成分。

05 草莓，电导率94%

香菇不仅电导率较低，还不具丰富多彩的碳水化合物，成分大值的摄取和镁，最主要自体提高摄取A和C 。香菇中所的抗氧化剂含值比较低导致其姆路那时候含值比较低，此外草莓含硫树脂和一些施用抗氧化，最主要草莓红素。草莓红素有不太可能降较低肺结核风险，并来得进一步预防措施癌的发展。

06 西葫芦，电导率94%

西葫芦是一种碳水化合物丰富多彩的稻米，不太可能对体重增加有益。124克的磨碎西葫芦成分90 %以上的井水，并提供者1克树脂，这两个化学成分都相当适合给人造就饱腹至极。由于其电导率较低，西葫芦的姆路那时候含值比极为较低，124克中所只有20姆路那时候。另外，西葫芦碳水化合物丰富多彩，相比较是，这对于体重增加的病原体是最最重要的，并且不太可能来得进一步预防措施多种结核病。

07 甜椒，电导率92%

甜椒不具多种促使体重增加的功用，最少90%的甜椒重值来自井水。它们含硫树脂、摄取和镁，如B克族摄取和铋。甜椒还成分甘氨酸抗氧化，这可以降较低某些胃癌和风湿病的风险。

与其他井蔬果和稻米相较，甜椒成分最较低值的，149克就能保证你317%的日常需求量。不仅有益于你的病原体，还能借助你的身体来得有效地转化成铁质，促使骨头体重增加，庇护所你的细胞免受中间体的伤害。由于其电导率较低，甜椒的二氧化碳相当较低。

08 大蒜，电导率92%

大蒜是一种很好的稻米，因为它相当有碳水化合物，而且含硫抗氧化剂。它的较低电导率导致了它的较低二氧化碳。此外，大蒜成分最少15种有所不同的摄取和镁，最主要多数进食中所都不存在的炎碱，炎碱是支持大脑体重增加和一氧化氮的需要碳水化合物素。

09 卷心菜，电导率92%

卷心菜是一种相当体重增加的十字花科稻米。它的二氧化碳极为较低，但树脂和碳水化合物化学成分却很较低。它还含硫、摄取K、抗坏血酸和多种微值镁，不太可能有多种促使体重增加的功用。卷心菜一般来说被发酵成豆嫩，豆嫩也含硫抗氧化剂，有利于进食体重增加。

010 火锅，电导率92%

火锅相当补井水和并且很有碳水化合物。例如，240克煮成几乎完全由井水金属制，这来得进一步保证你每天的井HO需求量。在火锅中所去除大值稻米，如大蒜、胡萝卜、土豆、蘑菇和香菇，可以显著增加肉火锅和火锅的碳水化合物含值比。

在一项增重科学实验中所，每天吃饭两份较低二氧化碳的火锅的参加者，比那些从零食中所进食完全相同二氧化碳的参加者多减掉50 % ，数据分析还见到那些在米饭前吃完火锅的人每天进食的二氧化碳来得少。

011 香菇，电导率:92%

香菇相当体重增加，是一种电导率较低的、碳水化合物丰富多彩的井蔬果，可以提供者多种体重增加用处，最主要降较低慢性结核病的风险。香菇除了电导率较低，还有一些树脂和最重要的碳水化合物素，最主要、摄取A和钠。因为香菇电导率较低，所以它的姆路那时候含值比很较低，154g香菇二氧化碳只有46姆。较低二氧化碳的进食已经被证明可以促使饱腹至极和提高激素，从而来得进一步美容。

012 蓝莓，电导率91%

蓝莓电导率较低，蓝莓提供者大值树脂、施用抗氧化、摄取和镁，最主要、抗坏血酸和锰。常常吃饭蓝莓可以提高坏死，来得进一步预防措施肺结核、糖尿病、阿尔茨海默氏症和各种胃癌。

013 脱脂黄油，电导率91%

脱脂黄油很有碳水化合物，它主要由井水分成，并提供者大值的摄取和镁，最主要摄取A、镁、含硫、摄取B12、镁和铋。黄油除此以外是还可以借助你在剧烈革新运动后之后井HO。一些数据分析说明了，与革新运动汽水或基本上井水相较，较低脂黄油来得进一步人们在锻炼身体后保持稳定抗氧化剂。这部分是由于黄油的钠和酶含值比，这不太可能来得进一步补充体液损失。

014 红豆，电导率90%

红豆是一种碳水化合物丰富多彩的菱角，电导率较低达90%，红豆树脂含值比也很较低，这种树脂可以和井水一起促使饱腹至极并提高激素。此外，红豆含硫摄取A，摄取A可以通过预防措施染病来提高自体体重增加。红豆是一种体重增加的井蔬果，能提供者大值的井水和许多促使体重增加的摄取和镁。

015 枫，电导率89%

枫子是一种碳水化合物丰富多彩、抗氧化剂充份的井蔬果，还提供者几种最重要的摄取和镁，如摄取A、、B克族摄取和铋。

此外，吃饭带嫩枫子也不太可能则会为你的烹饪提供者结盟结核病的抗氧化，如绿原酸。枫子的抗氧化剂和树脂含值比是它们如此厚重和较低二氧化碳的原因，一个中所等大小的枫子只有60姆路那时候。

枫子含硫井水、树脂和抗氧化，此外还有多种摄取和镁，这些摄取和镁可以促使井HO功用并提供者许多其他体重增加或许。

016 紫色，电导率88%

可乐相当体重增加，一个可乐那时候100多毫升的抗氧化剂，还有树脂和几种碳水化合物素，最主要和铋，它们可以提高你的自体功能和心脏体重增加。

可乐也含硫施用抗氧化，最主要类黄酮，这可以通过提高坏死来避免细胞破损。可乐中所的井水和树脂不太可能则会促使饱腹至极，这来得进一步控制你的激素。此外，常常吃饭的有井蔬果，比如橘子，可以避免肾结石。这是因为它们化学成分的柠檬酸可以与泥土逐步形成的草酸镁结合，来得进一步将它冲出身体。

017 杏仁,电导率88%

杏仁是一种相当体重增加的的有井蔬果，有许多体重增加或许。此外，杏仁含硫树脂、抗氧化以及多种摄取和镁，最主要摄取A、铋和抗坏血酸。杏仁还含硫提高自体的，在半个杏仁就可以提供者120 %的日常需求量。几项数据分析说明了，在烹饪中所转到杏仁不太可能来得进一步美容，降较低炎、心血管和高心血管井水平。

018 食材奶油，电导率88%

；也奶油成分大值的井水和碳水化合物物质，可以促使你的体重增加。它还提供者多种摄取和镁，如镁、镁和铋，所有这些都来得进一步促使骨头体重增加。奶油也是一种很好的酶缺少， 常常吃饭奶油已经被证明能促使美容，这主要是由于奶油含硫抗氧化剂和酶，从而降较低激素。

但需要注意的是，吃饭；也奶油而不是酱料奶油。这是因为酱料奶油一般来说则会大值去除糖，这是不体重增加的，因为它则会促使体重增加、肺结核和糖尿病等结核病。；也奶油是井水、酶和一些最重要摄取和镁的最重要缺少。

019 蜂蜜，电导率80%

皂是另一种体重增加碳水化合物的乳品，电导率极较低。蜂蜜酶含值比较低，农家蜂蜜是B克族摄取的一大缺少，最主要含硫和摄取B12，它们是大脑体重增加、一氧化氮和保持稳定骨头体重增加所必须的。

技术人员们常常建议每天多多吃完井水来保证你的井HO需求量，但是进食的电导率常常无论如何。虽然饮用井水很最重要，但是通过在烹饪中所转到各种含硫井水的井蔬果、稻米和奶制品，也可以获取大值的井水。

其实从这19种进食也可以总结一种规律性，进食电导率较低的话，同等重值的进食二氧化碳就则会很较低。

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