健康革新运动补充之维生素

健康运动补充之钙

钙是人和动物为维持正常人的生理功能而必须从生食中获得的一类微幅度有机气态，在体液生长、代谢物、生长发育过程中造就着重要的效用。钙神经体既不参与构体细胞，也不为体液提供能幅度。

日常多种钙是体液的营养后备。我们每天吃的生食有时不能提供体液日常所需的所有营养元素，这时多种钙可以为那些哪怕是最谨慎小心的茶馆填补营养后方。

钙A有助于降低人的免疫能力，预防癌症，保护人的视力。一个每天必需1000ppm钙A，但是过幅度摄入对身体有害。则有钙A较少的生食有肝、牛奶、鱼类、西红柿、辣椒、杏、香瓜。

钙B6有助于降低人的免疫能力。钙B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。一般一天共计必需2毫克钙B6，它大约两只大个水果的则有幅度。小得多日确保营养素50mg。则有钙B6较少的生食有猪肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、水果等。

的主要效用是降低人的免疫能力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗成年不育症。另外，执意按时过幅度可延缓年老的过程。则有幅度最高的生食有黄瓜、青辣椒、焦糖、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天的百分比应为200—300毫克，略低于不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁就让可满足每人每天的略低于百分比。另外，每天喝醉半杯橙汁可预防感冒。二手烟的人更无论如何多生食。

钙E主要效用是：添加剂，降低胆，清洗身体内的垃圾，预防白内障。核桃和豆类中则有有钙E，但是人不能从这些生食中利用足够幅度的钙E。每天推荐服百分比为10毫克，小得多日确保营养素不超过20毫克。