运动治疗前列腺疾病效果佳

2017-07-28 05:47 来源:晋中男科医院

  前列腺是男性生殖器官,它虽只有核桃大小,在人体器官中其实不引人注视,但它在男性生殖繁衍中扮演着不可缺少的角色。在气温变化明显的夏季,敏感的前列腺很容易“受伤”,所以在平常生活中更要特别在乎细节上的保护。

  有研究表明,适度的体育锻炼可保持内分泌稳定,调理免疫功能,从而下降前列腺癌病发的危险性。

  跑步护腺效果最好

  适当运动对保护前列腺作用明显,但和漫步、游泳、网球等相比,跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。前列腺的左右,由许多韧带和筋膜固定,从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此,不难理解,跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

  首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,恍如是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

  其次,跑步时,腹腔内脏器特别是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“推拿”作用。

  跑步受时间、空间、天气的影响较小,也不需要他人的配合。但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步也不能过度,要根据本身的体力,掌握好速度、时间和距离。

  其他运动护腺效果点评

  漫步

  由于对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这类“弹跳”和“推拿”的作用就明显减弱了,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,但是,却没法和跑步相比。

  游泳

  基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“推拿”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微不足道的,它对前列腺的保养还不如漫步呢。

  打网球

  它要求场地,同时,又是运动量较大的1项体育运动,对老年人来说,履行起来比较困难。

  骑自行车

  盆底肌肉和前列腺同时遭到挤压,不但“弹跳”和“推拿”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是没法和跑步相比了。长时间骑自行车,还会对前列腺造成过度压迫。

  前列腺保健的保健小绝招

  多排尿

  这对男女来讲,都是不变的道理,同时也是肾脏保健的好方法。

  多喝水

  多喝水就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激,所以多多喝水,以稀释尿液的浓度。

  多放松

  生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示:当生活压力减缓,通常前列腺症状多会舒缓。放松的方法有很多,例如男性瑜伽、游泳等运动都可以很有效的减缓压力。

  有规律的性生活

  调查显示,每周3次或更多有规律的性生活可以减缓前列腺疾患,而让前列腺排空的最好方法莫过于有规律的性生活,许多中年夫妻通常会渐渐失去性生活,这对前列腺保健是10分不利的。

  洗温水澡

  洗温水澡可以舒解肌肉与舒缓前列腺的紧张状态,因此可以减缓症状。

  阔别咖啡因、辛辣食品与酒精

  以上3种刺激性食品对男性的影响虽然是因人而异,但是为了健康最好阔别,为了您的前列腺健康,少用下面1些食品:咖啡、可可、麻辣火锅、烈性酒等。

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