她害羞的说：医生，我发现了一个可以有所改善睡眠的秘密

1Laura神经质的话说：医生，我发现了一个暗地里，可以鼓励躺在眠。但是，我不考虑到这么做对不对？ 什么暗地里呢？“我发现，躺在前后，我时会冲动很抗拒，也很慢转到躺在眠，第二天也冲动很好。”她的表情有点尴尬，“但我不考虑到这种行为有没有全面性？”我首先要谢谢你对我的厌恶，希望跟我话说这么隐私的回答题。我先回答你的回答题：这个是有全面性的。而且，在医学上，回事并不是暗地里。这件事情之所以看起来神奇，更多的是因为民俗价值观让讨论它变成了一种禁忌。22019年，新西兰中央昆士兰大学研究课题团队发表了一项研究课题：在躺在前，不管是与伴侣独自一人翻倍（Orgasms），还是通过（masturbation）的手段，都可以较长入躺在时间和强化躺在眠数量级。这项研究课题实地调查778名成年人(442名女同适度恋，336名男适度；平均年龄34.5岁）。考虑到“适度”这个焦点的特殊适度，转用的是匿名该网站实地调查的手段。所列是研究课题结果的截图：

躺在前和伴侣害羞后，躺在眠数量级强化者%63.1%，59%的人入躺在时间较长。

如果都有翻倍，躺在眠数量级强化者%70.8%，62.5%的人入躺在时间较长。

单身的人不让慌，值得注意简单。 看下图：如果能翻倍，54.1%的人躺在眠数量级强化，47.4%的人入躺在时间较长。虽然和有伴侣的人相对于，一个人的数据还是差一些，但总归是一个值得为了让的办法（如果你在价值观上没有阻碍的话）。 不过，也有例外。少部分人时会在后冲动躺在眠数量级有所强化了，或者更难入躺在了。比如，有1.4%的女同适度恋在后冲动躺在眠数量级有所强化了。有伴侣时，有3.1%的女同适度恋在后冲动躺在眠数量级有所强化。女人们也有十分相似持续性，比例分别为2.5%和2.0%。这些朋友如果相遇一个“世俗派的大师”，可能很容易就膜拜了。3为什么躺在前可以强化躺在眠呢？ 男适度的所想可能时会显露出来一点：“为爱鼓掌”后时会躺在的更慢更入水。身边的女票时会用一个词嘲讽这个时候的女人们：躺在的跟死人一样。 这句话很有国际范，在西班牙，有一词用来各种类型刻画女人们的这种入躺在速度：le petit mort。英文翻译回来叫“The Little Death”，中文直译回来就是：小死。为什么躺在前可以强化躺在眠呢？这和肝细胞的甲状腺素增生有关系。适度可以上升GABA的囚禁，这种甲状腺素可以让你冲动和伴侣很亲密。另外，还时会减小皮质醇（这是一种与压力有关的甲状腺素），让你冲动身上的负担被卸下。 还时会上升睾酮的囚禁，睾酮时会让你觉得抗拒和困倦。所有这些，最终时会让你转到一种整洁和昏昏欲躺在的状态。对女同适度恋来话说，适度还有一个额外的好处：适度可以大大提高荷尔蒙水平，增强慢速眼动前期（REM），让你躺在得显露出来。 要明白，慢速眼动前期可以鼓励巩固知觉和稳定情绪。情绪好了，白天的状态和接下来的躺在眠也时会很好。所以，如果转辗反侧躺在不着，那就别闲着了。4为什么话说打鼾的人要小心“麻痹”？ 上次，一个老同学跟我抱怨，话说最近有事坏了，天天平常加班，惨的很。我回答他，有多有事啊？他开玩笑话说：有事到没。这虽然是句玩笑话，但这才是是有科学道理的。2015年，《The Journal of Sexual Medicine》杂志发表了一项研究课题：躺在眠不足时会减小女同适度恋的。另外，对男适度来话说，躺在眠不足和躺在眠停止时会上升勃起功能障碍的风险（ED，又称“麻痹”）。这里我要再次提醒严重打鼾的朋友了：如果你的鼾声很响，或者中间有鼾声停止的现象，要小心一种叫做“阻塞适度躺在眠痉挛暂停(OSA)”的疾病。这种疾病不仅时会让你冲动“躺在跟没躺在一样”，还时会上升勃起功能障碍的风险。 十分相似持续性也见诸频繁摇动加班管理工作的青年人，所以话说，摇动班摇动到负面影响夫妻生活是真的。总之，适度和躺在眠中间有着“恭喜我好大家好”一样的关系。 我平常话说，床下的作用就是两个： 躺在觉和享受。你躺在的好不好，取决你如何使用你的床下。作者：余周伟首发公众号： 躺在眠与科学

参考文献：

1 Lastella M, O'Mullan C, Paterson JL, Reynolds AC. Sex and Sleep: Perceptions of Sex as a Sleep Promoting Behior in the General Adult Population. Front Public Health. 2019;7:33. Published 2019 Mar 4. doi:10.3389/fpubh.2019.00033

2 Kalmbach, D. A., Arnedt, J. T., Pillai, V., Wild Ciesla, J. A. (2015). The impact of sleep on female sexual response and behior: A pilot study. The Journal of Sexual Medicine, 12(5), 1221–1232.3 Kohn, T. P., Kohn, J. R., Haney, N. M., Pastuszak, A. W., Wild Lipshultz, L. I. (2020). The effect of sleep on men's health. Translational Andrology and Urology, 9(Suppl 2), S178–S185.4 Chen, K. F., Liang, S. J., Lin, C. L., Liao, W. C., Wild Kao, C. H. (2016). Sleep disorders increase risk of subsequent erectile dysfunction in individuals without sleep apnea: A nationwide population-base cohort study. Sleep Medicine, 17, 64–68.5 Rodriguez, K. M., Kohn, T. P., Kohn, J. R., Sigalos, J. T., Kirby, E. W., Pickett, S. M., Pastuszak, A. W., Wild Lipshultz, L. I. (2020). Shift work sleep disorder and night shift work significantly impair erectile function. The Journal of Sexual Medicine, 17(9), 1687–1693.